いつでも身近なノルディックウォーキング＾－＾

本当に思いもよらなかった事態が世界を覆い、外出もままならない日が続いています。

4月に予定していた桜を眺めながらのノルディックウォーキング（以下、NW)も中止せざる終えなくなり、担当としても歯がゆい限り・・。

そこで、室内でも出来るポールを使ったエクササイズをいくつかご紹介！＾－＾　　NW用ポールをお持ちでない方は、手にする機会があれば試してみて下さい！（NW専用ポールは白石店はじめ各店舗でも取り扱いしております。）　　

ポールを使って腕立て伏せ。前方にポールを付き、身体を曲げずにゆっくりと方の一まで下げていく。往復3秒くらいのリズムで＾－＾。肘や腕にけがなどがある場合は控えて。（※長さ調整できるポールで行う場合、始める前に緩みがないか必ずチェック！）

ポールを使って軽くスクワット！　　はじめは手足両方の力を使って、慣れてきたら腕の力だけでアップダウン。上腕三頭筋にかなり負荷がかかるので無理のない範囲で＾－＾。　滑りやすい地面や床のところでは控えて！

　　バランス＆屈伸運動。最初は手の平にポールを乗せて、慣れてきたら指先で＾－＾。さらにそこから屈伸運動を加えて・・。左右の腕を変えてもやってみましょう！何回連続でできるかな？

別バージョン。足のつま先にポールを乗せて・・。さて！何秒持ちこたえられるかな＾－＾？さらにこの状態から屈伸ができたらスゴイ！